Лечение бессонницы проводится в тех случаях, когда самостоятельно человеку справиться с этой проблемой не удалось или при хронических расстройствах сна. Существует множество методов лечение бессонницы: медикаментозный, народными средствами, гипнозом, психотерапией и тд. Рассмотрим подробнее, какие способы и направления применяются в психотерапевтической работе при бессоннице.
Выявить «корень проблемы»
Самая важная задача в психотерапии, независимо от ее направлений, выяснить, что является первопричиной бессонницы. Чаще всего, это психологические проблемы, связанные:
— со стрессами;
— страхами;
— неврозами;
— особенностями восприятия событий, которые происходят с человеком;
— сильными переживаниями;
— депрессии и тд.
Они не зависят от возраста, пола или социального положения.
Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения
Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…
Медитация перед сном — простые техники на расслабление и успокоение
Очень эффективно помогает расслабиться и успокоиться не только медитация перед сном, но и в любое удобное время: в обеденный перерыв,…
Гипноз от бессонницы — эффективный метод без лекарств
Гипноз от бессонницы — это безопасный метод, который не требует применения медицинских препаратов. Его практикуют уже более трех тысяч лет…
Другие причины, не связанные с психологическим состоянием пациента:
— хронические болезни;
— наследственный фактор;
— сильные боли;
— нарушение сна на фоне приема лекарственных препаратов.
В таких случаях, необходимо использовать другие методы лечение бессонницы, либо в комплексе с психотерапией.
Методы психотерапии при бессонницы
Психоанализ
Его суть заключается в работе с бессознательным человека. Ведь сон — это погружение в особое состояние, которое не контролируется человеком. А препятствует этому, в большинстве случаев, страх и напряжение.
Как раз психоанализ поможет выяснить природу страха (или других чувств) и без медицинских препаратов наладить хороший сон, который жизненно важен для организма и психики. Есть еще метод групповой работы, при котором люди делятся своими проблемами и решают их вместе. Такой вид работы, по отзывам, является очень эффективным.
Когнитивно — поведенческая терапия
Данный метод относится к бихевиористскому направлению в психологии, то есть научении посредством стимулов. Пример — дрессировка, когда регулярно повторяются определенные действия со стороны дрессировщика, чтобы добиться нужного поведения от животных.
Лечение бессонницы имеет положительный исход при когнитивно — поведенческой терапии, которая широко применяется при депрессиях, фобиях, панических атаках и навязчивых состояниях, неврозах и тд.
С помощью специальных упражнений, регулярных повторяющихся действий — ритуалов, психотерапевт помогает пациенту выработать новый режим сна и бодрствования, отрегулировать биологические ритмы организма и избавиться от бессонницы. Но, в первую очередь, специалист помогает избавиться от страха самой бессонницы.
Большинство людей всеми силами стараются заснуть и это приводит к обратному эффекту — напряжение растет, бессонница проявляется сильнее и дольше. Психотерапевт помогает выработать иное отношение к самому сну и положительный настрой перед засыпанием.
Помните, что лечение бессонницы возможно и даже необходимо, потому что именно сон является регулятором нашего здоровья, настроения и продолжительности жизни. Надеемся, что методы психотерапии помогут вам наладить режим без дополнительного приема лекарств.
Желаем вам здоровья и крепких снов!