Лечение бессонницы психотерапевтическими методами

лечение бессонницы психотерапевтическими методами

Лечение бессонницы проводится в тех случаях, когда самостоятельно человеку справиться с этой проблемой не удалось или при хронических расстройствах сна. Существует множество методов лечение бессонницы: медикаментозный, народными средствами, гипнозом, психотерапией и тд. Рассмотрим подробнее, какие способы и направления применяются в психотерапевтической работе при бессоннице.

Бессонница – это очень распространенная проблема, которая свидетельствует о сильном нервном напряжении и невозможность расслабиться. Она классифицируется, как психосоматическое заболевание. Это означает, что нерешенные проблемы на психологическом уровне переходят на физический уровень и «выливаются» в болезни тела. Еще в народе говорят — все болезни от нервов. Как раз бессонница, чаще всего, именно такой случай. Так же она может быть симптомом депрессии, невроза или хронической усталости.

Выявить «корень проблемы»

лечение бессонницы

Самая важная задача в психотерапии, независимо от ее направлений, выяснить, что является первопричиной бессонницы. Чаще всего, это психологические проблемы, связанные:
— со стрессами;
— страхами;
— неврозами;
— особенностями восприятия событий, которые происходят с человеком;
— сильными переживаниями;
— депрессии и тд.
Они не зависят от возраста, пола или социального положения.

Читайте статьи по теме:

Медитация перед сном — простые техники на расслабление и успокоение

Очень эффективно помогает расслабиться и успокоиться не только медитация перед сном, но и в любое удобное время: в обеденный перерыв,…

нет комментариев
музыка при бессоннице

Музыка от бессонницы: принципы музыкотерапии

Музыка от бессонницы является очень эффективным методом устранения неприятных симптомов. Конечно, для этого подойдет не любой музыкальный жанр. Согласитесь, уснуть…

нет комментариев
польза массажа

Польза массажа для всего организма

Польза массажа известна еще с древних времен, им лечили все заболевания и травмы. Он прекрасно дополняет физические упражнения и оказывает…

нет комментариев

Другие причины, не связанные с психологическим состоянием пациента:
— хронические болезни;
— наследственный фактор;
— сильные боли;
— нарушение сна на фоне приема лекарственных препаратов.
В таких случаях, необходимо использовать другие методы лечение бессонницы, либо в комплексе с психотерапией.

Методы психотерапии при бессонницы

Психоанализпсихотерапия от бессонницы

Его суть заключается в работе с бессознательным человека. Ведь сон — это погружение в особое состояние, которое не контролируется человеком. А препятствует этому, в большинстве случаев, страх и напряжение.
Как раз психоанализ поможет выяснить природу страха (или других чувств) и без медицинских препаратов наладить хороший сон, который жизненно важен для организма и психики. Есть еще метод групповой работы, при котором люди делятся своими проблемами и решают их вместе. Такой вид работы, по отзывам, является очень эффективным.

Когнитивно — поведенческая терапия

Данный метод относится к бихевиористскому направлению в психологии, то есть научении посредством стимулов. Пример — дрессировка, когда регулярно повторяются определенные действия со стороны дрессировщика, чтобы добиться нужного поведения от животных.

Лечение бессонницы имеет положительный исход при когнитивно — поведенческой терапии, которая широко применяется при депрессиях, фобиях, панических атаках и навязчивых состояниях, неврозах и тд.
С помощью специальных упражнений, регулярных повторяющихся действий — ритуалов, психотерапевт помогает пациенту выработать новый режим сна и бодрствования, отрегулировать биологические ритмы организма и избавиться от бессонницы. Но, в первую очередь, специалист помогает избавиться от страха самой бессонницы.
Большинство людей всеми силами стараются заснуть и это приводит к обратному эффекту — напряжение растет, бессонница проявляется сильнее и дольше. Психотерапевт помогает выработать иное отношение к самому сну и положительный настрой перед засыпанием.

лечение бессонницы

Помните, что лечение бессонницы возможно и даже необходимо, потому что именно сон является регулятором нашего здоровья, настроения и продолжительности жизни. Надеемся, что методы психотерапии помогут вам наладить режим без дополнительного приема лекарств.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *