Бессонница перед месячными: причины и способы избавления

бессонница перед месячными

Согласно опросу, у большей половины женщин наблюдается бессонница перед месячными — за несколько дней до начала цикла. Они не только плохо засыпают, но и беспокойно спят.

Причины бессонницы перед месячными

бессонница перед месячными

Болевые ощущения в спине, болезненность груди, метеоризм и прочие симптомы ПМС мешают женщине нормально уснуть. После периода овуляции в женском организме повышается уровень прогестерона, а за несколько дней до месячных он снова падает, что и становится причиной беспокойного сна.

Гормон прогестерон вырабатывается и в мужском и женском организме, но для слабого пола имеет огромное значение в репродуктивной системе. Это один из самых главных гормонов в женском организме. Недостаточное его количество может приводить к выкидышам в самом начале беременности или, вообще, невозможность забеременеть. Так же, он влияет на лактацию — в груди женщины начинает вырабатываться молоко после рождения ребенка.

Недостаточное или, наоборот, превышающее норму количества прогестерона может иметь признаки:

признаки ПМС
— болезненность груди,
— вздутие живота,
— резкая смена настроения,
— вагинальные кровотечения,
— бессонница

Самым лучшим способом выявить отклонения в количестве гормона, сдать тест в клинике. Возможно, именно в этом и кроется причина вышеперечисленных симптомов.

Способы справиться с бессонницей в период месячных

Увеличение продолжительности сна

Сон является одним из важных факторов, обеспечивающих хорошее самочувствие во время месячных. Он не менее важен, чем умеренные физические нагрузки и правильное питание.

Медицинские препараты

снотворное во время месячных

Если бессонница перед месячными является вашим постоянным спутником, обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам снотворное. Принимать его вы будете лишь пару ночей, чтобы нормально заснуть. Отдавайте предпочтение препаратам на травяной основе, а не седативным.

За количеством выделений нужно следить

прогестерон

Бессонница может привести к увеличению объема выделяемой крови, в таком случае, эффективность успокоительных и снотворных средств снижается. Ведите запись симптомов, которые сопровождают ваше состояние. Если обнаружите какую – либо тенденцию, обязательно обратитесь к доктору, он поможет внести корректировку в лечение бессонницы.

Устранение боли

устранение боли при месячных

Если на протяжении менструального цикла беспокоит боль в области таза, примите обезболивающий препарат. Магний и витамины группы В так же помогут снять неприятные симптомы. Можно воспользоваться старым методом – грелкой и травяными чаями. Когда боль утихнет, вам проще будет засыпать и не ворочаться всю ночь.

Если крутит ноги

Некоторых женщин мучает бессонница перед месячными из-за того, что ноги начинает «крутить». Данный симптом называется — «синдром беспокойных ног». Если он не дает вам заснуть, сдайте анализ крови, чтобы определить, сколько в этот период требуется фолиевой кислоты и железа. Употребляя данные микроэлементы, вы избавитесь от неприятного симптома и нормализуете сон.

 
От профессиональных строителей со стажем строительные советы на все случаи жизни.

Добавить комментарий