Бессонница при отказе от курения и никотиновая абстиненция

Бывает и такое что возникает бессонница при отказе от курения. Казалось бы, человек стал вести здоровый образ жизни, избавился от вредной и опасной привычки, а симптомы бессонницы только ухудшились.

Почему это происходит и как помочь организму быстрее наладить прежний режим? Ведь, при отказе от курения, первое время, организм испытывает сильный стресс, а постоянный недосып только усугубляет ситуацию. Это может привести к понижению иммунитета, сезонным заболеваниям, ожирению и депрессии.

Никотиновая абстиненция

бессонница при отказе от курения

При данном синдроме в организме человека происходит сложный процесс, который характеризуется тяжестью протекания. Особенно сложно приходится курильщикам с большим стажем. За долгие годы организм привык к определенной дозе никотина, а после отказа начинается настоящая никотиновая ломка.
В первую очередь, это действует на нервную систему, на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Никотиновая абстиненция проявляется следующими симптомами:
— Головокружение, головные боли;
— Сухость во рту и постоянная жажда;
— Резкие скачки настроения или угнетенное состояние, приводящее к депрессии;
— Раздражительность, агрессия без повода;
— Сухой кашель, выступающий как естественный способ организма избавиться от накопленных табачных смол и дегтя;
— Проявление аллергический реакций, которых ранее не было;
— Аритмия, учащенное сердцебиение;
— Тремор конечностей;
— Повышенная тревога, панические атаки;
— Бессонница при отказе от курения, в ходе проведенных опросов, проявляется в 85% случаях.

Читайте статьи по теме:

легкая бессонница опасность

Легкая бессонница — «бомба замедленного действия» для организма

На сегодняшний момент, легкая бессонница — это довольно распространенная и опасная проблема среди жителей любого социального статуса. Она, как «бомба…

нет комментариев
прерывистый сон причины

Прерывистый сон так же опасен, как и полное его отсутствие

Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм…

нет комментариев

Правильные позы во время сна при бессоннице

Оказывается, позы во время сна влияют не только на его качество, но и могут приводить к бессоннице. Удобное и правильное…

нет комментариев

Продолжительность никотиновой абстиненции

никотиновая заместительная терапия

Как правило, никотиновая абстиненция длится около 7-10 дней, затем наступает улучшение. Поэтому, самая главная задача для человека — помочь организму легче пережить этот сложный период и не сорваться. И, прежде всего, бороться с симптомами бессонницы, потому что именно во сне организм восполняет силы и само восстанавливается.

Устранение бессонница при отказе от курения

С помощью лекарственных средств

Если абстинентный синдром выраженный и справиться без лекарств не получается, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он помог назначить препараты, регулирующие давление, сердцебиение, снижающие тревожные состояния, антигистаминные. А так же лекарства, содержащие в своем составе некоторое количество никотина. Постепенно уменьшая дозировку, можно безболезненно избавиться от курения.
Есть препараты, отпускаемые без рецепта врача, такие как «Табекс», «Никоретте», «Никомель» в виде карамелек, никотиновые пластыри, капли, лекарственные жевательные резинки или смола. Они помогут уменьшить абстинентный синдром, и бессонница при отказе от курения не будет вас мучить.

Немедикаментозные способы

бессонница при отказе от курения

Если нарушение сна сохраняется, попробуйте следующие способы:
— Легкая физическая нагрузка или прогулка перед сном поможет отвлечься, появится легкая усталость, и засыпание будет быстрее;
— Принятие теплой ванны с эфирными маслами действует расслабляюще на весь организм и нервную систему;
— Курс массажа, лучше перед сном, очень эффективен не только во время отказа от курения;
— Плавание, баня, сауна — хороши тем, что в это время, обычно, никто не курит, поэтому будет легче отвлечься. Плюс, вместе с потом будут выходить накопленные яды, тело получит дополнительную нагрузку, а сон будет крепче;
— Сокращение кофеиносодержащих напитков, особенно во второй половине дня. Вместо них лучше выпивать травяные чаи, которые сами по себе действуют успокаивающе. Например: валериана, ромашка, душица, мелиса, пустырник, мята, чабрец. Можно сделать сбор самостоятельно, добавив травы по своему усмотрению, либо приобрести специальные чаи в магазине или аптеке.

Помните, что продолжив курить, вы не снимите симптомы бессонницы. Именно курение является распространённой причиной хронической бессонницы. Все это вместе губительно действует на здоровье и продолжительность жизни.

Будем благодарны, если поделитесь в комментариях своими секретами избавления от курения и бессонницы. Или с какими трудностями столкнулись на пути к этому.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

 

Добавить комментарий