Релаксация: основные способы и средства при бессонице

релаксация

Релаксация всего тела и головы поможет избавиться от бессонницы. Ведь, одними из главных причин нарушений сна являются: стресс, усталость, нервное перенапряжение и тд. В этом разделе мы рассмотрим основные способы и средства расслабления:

АРОМАТЕРАПИЯ
МЕДИТАЦИЯ
МАССАЖ
ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ
МУЗЫКА
КНИГИ
ФИЛЬМЫ

Релаксация с помощью ароматерапии

релаксация ароматерапия

Эфирные масла давно известны своими целебными свойствами. Правильно подобранный запах поможет расслабиться, либо взбодриться — зависит от цели. Так же важно учитывать индивидуальную особенность. Кому-то подходит один аромат, а на другие может быть аллергическая реакция, головная боль, головокружение — такая непереносимость организмом.
Ароматерапия относится к нетрадиционным методам лечения, но имеет множество сторонников. К тому же, считается относительно безобидным в силу того, что принимать внутрь ничего не нужно. Достаточно вдыхать запахи. А вот как подобрать, правильно использовать, как сочетать и не навредить, читайте в нашей рубрике — Ароматерапия и Нетрадиционные методы лечения бессонницы.

Релаксация с помощью медитации

релаксация медитация

Медитация, на сегодняшний день, является модным течением. Особенно, занятия йогой. На самом деле, практики могут помочь не только при бессоннице, но и лучше понять свое тело, научиться его контролировать, держать баланс, нормализовать вес и общее физическое состояние. Контролируя тело, можно «обуздать» свой ум.
Не зря в буддизме, индуизме йога является чуть ли не самым главным путем к познанию себя.
О техниках йоги и других способах, читайте в рубрике — Медитация и Техники дыхания.

Релаксация с помощью массажа

массаж

Те, кто хоть раз был на сеансе массажа, подтвердят, что он расслабляет и дарит приятные ощущения легкости всего тела. Конечно, если мы не говорим о каких-то экстремальных видах. Поэтому, раз в неделю нужно обязательно позволять себе хотя бы один сеанс общего массажа. Многие медицинские и спортивные центры предлагают такую услугу. Мы рекомендуем обращаться к проверенным специалистам.
Если же в вашем городе цены на такие услуги завышены, можно сделать самомассаж или попросить близкого человека.
Например, массаж стоп за 15-20 минут до сна, который вы можете выполнять самостоятельно, с большой вероятностью, обеспечит вам быстрое засыпание и крепкий сон. Почему так происходит? Все просто — на наших стопах находятся основные рефлекторные зоны, правильно нажимая на которые, можно максимально быстро добиться полного расслабления.
Подробно обо всех видах массажа и самомассажа читайте в нашей рубрике — Массаж.

Релаксация с помощью музыки, книг и фильмов

чтение при бессоннице

На просторах интернета, да и в оффлайн магазинах, обязательно найдутся отделы с релакс музыкой, книгами и фильмами. Это и правда помогает расслабиться не только страдающим бессонницей, но и после утомительного рабочего дня.
Чтение само по себе является расслаблением. Но есть специализированные книги, которые рассказывают о методах, средствах борьбы с бессонницей. О чтении и что именно рекомендуем почитать в рубрике — Книги.
Музыка — это индивидуальная релаксация для человека. Кто-то может засыпать «под новости» или рок. Кто-то не переносит медитативную музыку. Так или иначе, музыка имеет огромное влияние на наше настроение и даже самочувствие. Музыка лечит и помогает. Подробнее обо всем этом читайте в рубрике — Музыка.

TEXT.RU - 100.00%