Биологические ритмы организма

биологические ритмы

Сон и биологические ритмы организма тесно связаны между собой. Давно известен факт, что в физическом мире происходят периодические процессы, обусловленные движениями Земли и Луны относительно Солнца и хода планет. Живые существа на протяжении нескольких миллиардов лет должны были приспосабливаться к суточным, многодневным и годовым колебаниям освещенности, температуры и другим параметрам окружающего мира. Предсказуемость этих факторов дала возможность всем живым существам, в том числе и человеку, запрограммировать особенности своего поведения, что позволило приспособиться к ним и выжить.

Биологические ритмы человека

В человеческом организме, на протяжении всей жизни, происходит множество процессов от долей секунды до мега-ритмов с периодом 10 и более лет. Сюда входят и ритмы сердца, дыхание, обновление кожи, клеток, волос, женские и мужские ритмы и другие.
С помощью биологических ритмов организм умеет измерять время. Этот механизм назван «биологическими часами», и тесно связан со сном и бодрствованием. Человек хочет спать тогда, когда его биологические часы подсказывают время для сна. Если эти часы выходят из строя, появляется бессонница.

Что регулируют биологические ритмы

биологические ритмы

Естественными регуляторами времени являются день и ночь. В таких условиях, внутренняя организация человека подчиняется 24-часовому суточному ритму. В результате этого, в определенные часы, фаза активации сменяется фазой релаксации.
Например, ночью уменьшается скорость психомоторных реакций, внимание, умственная и физическая работоспособность. Это сопровождается замедленной электрической активностью сердца, уменьшением цифр артериального давления, концентрации в крови глюкозы, общих липидов, белковых фракций и т. д. В ночные часы минимальны уровни гормонов щитовидной железы, кортикостероидов, катехоламинов, инсулина, снижена внутренняя температура тела. К предутренним часам происходит накопление субстратов для биосинтеза основного гормона коры надпочечников – кортизола, увеличивается содержание глюкозы в крови: так организм готовится к рассвету. Вот почему важен здоровый сон. При бессоннице все биоритмы сбиваются и организм не готов к дневной жизни, а ночью, вместо того чтобы спать, проявляет свою активность.

биологические ритмы

Цикл сон-бодрствование является примером суточного ритма, с которым совпадают другие циркадные ритмы. Например, внутренняя температура тела тесно связана с циклом сон-бодрствование. Оказывается, она не всегда равна 37 °С, а колеблется с 37, 8 °С днем, опускаясь до 35, 5 ° С в ранние утренние часы перед пробуждением. Например, человеку всегда хочется спать, когда температура его тела начинает уменьшаться. В обычной жизни снижение внутренней температуры происходит днем, после того, как она достигает своего максимума, а также падает вечером, совершая, таким образом, суточный колебательный цикл. Вот почему вечером и днем людям хочется спать.

Индиаидуальные особенности ритма

биологические ритмы

Однако у каждого человека есть свои временные особенности суточного режима. В результате этого и была создана классификация по типам — «совы», «жаворонки» и «голуби», которая определяет, какой суточный ритм, в большей мере, определяет фазы сна-бодрстовоания для конкретного индивида.

биологические ритмы

Сюда можно отнести и смену часовых поясов (отпуск, командировки, переезд), переход на ленее-зимнее время, смена работы (переход с дневной работы на ночную) и тд. При любых внешних изменениях, биологические ритмы стараются приспособиться и меняют свою работу. Именно поэтому, например, при переездах, человеку сложно заснуть — организм функционирует «по старым часам». Но со временем это проходит.

Читайте нашу статью:

 

Добавить комментарий