Сон пожилых людей — особенности и причины изменения

Если на молодых людях бессонница практически не отражается, достаточно всего лишь наладить режим, то сон пожилых людей, его качество и продолжительность более значимы для организма. При постоянной усталости обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, а вследствие этого увеличивается количество и сложность сезонных болезней.

Особенности сна у пожилых людей

сон пожилых людей

С возрастом все биологические ритмы организма претерпевают ряд изменений. В этом плане, ритмы сна и бодрствования так же не стали исключением. В частности, сокращается четвёртая фаза глубокого сна, которая очень важна для организма. В это время, восстанавливаются сила и энергия, работоспособность всех органов. Активно вырабатывается гормон сна — мелатонин, который является иммуномодулятором для всего организма, а так же нашим защитником от стрессов, преждевременного старения, регулятором продолжительности жизни. Если у молодых людей, данная фаза длится более 3 часов, в пожилом возрасте она сокращается до 1.5-2х часов.

Ученые проводили эксперименты над животными, увеличивая для них световой день. В результате, те быстрее старели, чаще развивалось ожирение, диабет и рак. Продолжительность жизни таких животных сокращалась на двадцать процентов. В другое время, ученые из Италии проводили обратные эксперименты — они искусственно вводили гормон мелатонин старым крысам. Таким образом, продолжительность жизни грызунов увеличилась более чем на 25%. Ряд других исследований подтверждают такой эффект и на людях: при постоянном недостатке сна по ночам, процент развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, проблем с суставами и сокращения жизни увеличивается практически в два раза.

МЕЛАТОНИН — гормон, который вырабатывается только во сне и в темноте:
— замедляет процессы старения,
— повышает защитные функции организма, иммунитет,
— регулирует гормональную систему, кровеносную систему, давление,
— помогает адаптироваться к внешним изменениям, в частности, смены часовых поясов и тд.

Последствия изменения сна

изменение сна у пожилых людей

Так как сон пожилых людей становится более коротким и прерывистым, из-за этого учащается сердцебиение, повышается давление, имеется постоянное напряжение нервной системы. Люди в возрасте более раздражительные, мнительные и тревожные, более чувствительные к внешним раздражителям: свет, малейший шорох. В результате, появляется нарушение сна. Все это идет по кругу, увеличиваясь со временем.

Читайте наши статьи по теме

спокойный сон ребенка

Спокойный сон ребенка — основные правила

Наверняка, все согласятся, что спокойный сон ребенка необходим и для самого малыша, и для его родителей. Есть малыши, которые сами…

нет комментариев
гормон сна

Гормон сна — мелатонин: описание и действие на организм

Производимый самим организмом гормон сна — мелатонин отвечает за правильную работу внутренних часов человека. Если человек во время путешествия попадает…

нет комментариев

Из-за изменений биологических ритмов всего организма, пожилые люди чаще чувствуют усталость в течение дня, поэтому ложатся раньше. А после просыпаются среди ночи или ранним утром. При таком раннем пробуждении, к обеду человеку хочется подремать, прилечь. Если есть дневной сон, от этого следующей ночью человек снова будет мучиться бессонницей.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *