Сон пожилых людей — особенности и причины изменения

Если на молодых людях бессонница практически не отражается, достаточно всего лишь наладить режим, то сон пожилых людей, его качество и продолжительность более значимы для организма. При постоянной усталости обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, а вследствие этого увеличивается количество и сложность сезонных болезней.

Особенности сна у пожилых людей

сон пожилых людей

С возрастом все биологические ритмы организма претерпевают ряд изменений. В этом плане, ритмы сна и бодрствования так же не стали исключением. В частности, сокращается четвёртая фаза глубокого сна, которая очень важна для организма. В это время, восстанавливаются сила и энергия, работоспособность всех органов. Активно вырабатывается гормон сна — мелатонин, который является иммуномодулятором для всего организма, а так же нашим защитником от стрессов, преждевременного старения, регулятором продолжительности жизни. Если у молодых людей, данная фаза длится более 3 часов, в пожилом возрасте она сокращается до 1.5-2х часов.

Ученые проводили эксперименты над животными, увеличивая для них световой день. В результате, те быстрее старели, чаще развивалось ожирение, диабет и рак. Продолжительность жизни таких животных сокращалась на двадцать процентов. В другое время, ученые из Италии проводили обратные эксперименты — они искусственно вводили гормон мелатонин старым крысам. Таким образом, продолжительность жизни грызунов увеличилась более чем на 25%. Ряд других исследований подтверждают такой эффект и на людях: при постоянном недостатке сна по ночам, процент развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, проблем с суставами и сокращения жизни увеличивается практически в два раза.

МЕЛАТОНИН — гормон, который вырабатывается только во сне и в темноте:
— замедляет процессы старения,
— повышает защитные функции организма, иммунитет,
— регулирует гормональную систему, кровеносную систему, давление,
— помогает адаптироваться к внешним изменениям, в частности, смены часовых поясов и тд.

Последствия изменения сна

изменение сна у пожилых людей

Так как сон пожилых людей становится более коротким и прерывистым, из-за этого учащается сердцебиение, повышается давление, имеется постоянное напряжение нервной системы. Люди в возрасте более раздражительные, мнительные и тревожные, более чувствительные к внешним раздражителям: свет, малейший шорох. В результате, появляется нарушение сна. Все это идет по кругу, увеличиваясь со временем.

Читайте наши статьи по теме

Правильные позы во время сна при бессоннице

Оказывается, позы во время сна влияют не только на его качество, но и могут приводить к бессоннице. Удобное и правильное…

нет комментариев
выспаться в самолете

Как выспаться в самолете — основные правила

Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в…

нет комментариев

Из-за изменений биологических ритмов всего организма, пожилые люди чаще чувствуют усталость в течение дня, поэтому ложатся раньше. А после просыпаются среди ночи или ранним утром. При таком раннем пробуждении, к обеду человеку хочется подремать, прилечь. Если есть дневной сон, от этого следующей ночью человек снова будет мучиться бессонницей.

 

Добавить комментарий