Как постоянное недосыпание влияет на наш организм

недосыпание

Что может быть лучше, когда не нужно вставать по утрам и куда-то бежать, а подольше понежиться в своей постели. Спать, сколько захочется, в тишине и спокойствии… Однако, многие из нас не могут себе это позолить: работа, дэдлайны, стрессы, дети, домашние животные и тд и тд. Быстрый темп жизни, миллион планов и дел — привет, хроническое недосыпание.

Как часто вы говорите: «отосплюсь на выходных», «вечером лягу пораньше», «нужно ограничить кофе», снова заболтались по телефону, просидели пол ночи в социальных сетях, смотрели интересное кино по телевизору — список можно продолжать до бесконечности. Но знаете ли вы, какие последствия таит в себе постоянное недосыпание?
Прочитайте эту статью, и, возможно, после этого вы будите более бережно относится к своему организму, и отрегулируете режим сна.

Ухудшение концентрации внимания

Ухудшение концентрации внимания

Не выспались один раз, ничего страшного. Второй — все в пордке. Но если вы невысыпаетесь день ото дня, думая, что отлежитесь в выходные, когда-то это приведет к последствиям. И первое, что случится, вы станете рассеянными, а концентрироваться будет все труднее.

Ухудшение памяти

недосыпание - ухудшение памяти

Некоторую информацию нам трудно запоминать, даже с нормальным циклом сна. Представьте, что произойдет от хронического недосыпа: вы будете забывать важные моменты, с трудом изьяснять свои мысли. Вашему мозгу нужно будет больше времени, чтобы обрабатывать информацию.

Повышенный риск аварий и происшествий

недосыпание - риск аварий

Наиболее опасный эффект хронического недосыпания — увеличивающийся риск несчастных случаев на дороге. И не важно, с какой стороны — водителя или пешехода. Многие читатели, наверняка, вспомнят сейчас своих знакомых, с которыми происходили аварии по этой причине.

Повышенное раздражение

раздражительность из-за недосыпания

Это естественно, что если организм не получает достаточно отдыха, сложно контролировать эмоции и адекватно реагировать на внешние ситации. Даже самые мелкие неудачи(порой иллюзорные)смогут вывести из себя, казалось бы, самого спокойного человека. Так что, разумнее увеличить продолжительность сна, чтобы не разрушать свой имидж. Вы же не будите постоянно оправдываться, что просто невсыпаетесь. Тем более, кого это вообще волнует!

Ухудшение внешнего вида

синяки под глазами из-за недосыпания

В наше время, внешний вид, действитльно, имеет большое значение. И даже если вы ведете здоровый образ жизни: не употребляете наркотики, алкоголь, не курите и питаетесь исключительно здоровой пищей. Хроническая усталость и недостаток сна ведут к преждевременному появлению морщин, старению и ухудшению цвета кожи. Так что, если вы не хотите ловить сочувствующие взгляды коллег, заметивших синяки под глазами, попытайтесь отрегулировать режим сна и отдыха в самое ближайшее время.

Повышенный аппетит

недосыпание - повышенный аппетит

Наверняка, вы испытывали на себе то чувство, когда от усталости, чтобы хоть как-то восполнить энергию, организм настойчиво требовал пищи! Именно в такие моменты, нам хочется не салатика из овощей, а чего-нибудь жирного и каллорийного. Если еще учесть, что пропускаем сон мы в позднее время, то вот этот «ночной жор» в последствии может отразиться и на фигуре, и на здоровье.

Замедление обмена веществ

замедленный обмен веществ

Ну, это не удивительно, что если питаться в то время, когда нужно спать, тело от стресса будет запасать жиры. Тем хуже, если у вас вообще нет никакого режима. Организм находится в постоянном стрессе и хорошо переваривать пищу не может.

Снижение имунитета

снижение иммунитета

Недосыпание ведет к хронической усталости. Ослабленый организм, в большей степени, подвержен различным заболеваниям. И вот, вы удивляетесь, почему стали так часто болеть. Если раньше быстро могли восстанавливаться, то при недосыпе органиму тяжелее будет бороться с бактериями и вирусами. Так что, хватит тратить деньги на бессмысленые витамины и БАДы. Лучше пораньше ложитесь спать.

Болезни сердца

болезни сердца

Не будет лишним упомянуть, что недосыпание вредит вашему сердцу. Во время сна, кровяное давление понижается, частота сердечный сокращений замедляется, тело готовится к следующими дню. А хронический недосып может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Подумайте, сердце у нас одно.

Угасание полового влечения

Недосыпание - Угасание полового влечения

Для многих женщин, состоящих в браке с мужьми-трудоголиками, отсутствие интереса к сексу с их стороны может быть большой проблемой. Но последние исследования говорят о том, что хороший сон поможет справиться с этой проблемой. Ученые утверждают, что при недостатке сна снижается уровень тестостерона. Это и приводит к угасанию полового влечения у мужчин. Так что, милые женщины, уделяйте вашим мужьям больше внимания и старайтесь, чтобы он высыпался. Тогда все у вас наладится!

Зная теперь основные последствия хронического недосыпания, поменяете ли вы свой распорядок дня? Задумаетесь ли, откуда появилась раздражительность, повышенный аппетит или постоянные простуды? Возможно, нужно всего лишь увеличить продолжительность сна на пару часов! Это проще, чем потом тратить на дорогие лекарства и врачей.

 
Недорогой очиститель и ионизатор воздуха по цене производителя.

Добавить комментарий