7 продуктов, помогающих быстро заснуть

что есть, чтобы быстро заснуть

Все мы знаем, что питание оказывает влияние на наш организм, настроение, температуру тела, энергию и тд. Так же, есть определенные продукты, которые могут быть причиной бессонницы или, наоборот, способствовать крепкому сну. Поэтому, если у вас появились сложности с засыпанием, сон стал прерывистый и тревожный, советуем пересмотреть свою диету. А какая еда поможет быстро заснуть, читайте ниже.

Банановое счастье

бананы помогут быстро заснуть

В бананах много природных миорелаксантов (калий, магний). Также эти фрукты содержат аминокислоту триптофана. Это вещество содействует синтезу серотонина, оказывающего расслабляющее влияние на организм. Бананы, пожалуй, один из самых популярных фруктов «счастья». Но на ночь лучше не увлекаться их количеством, иначе вместо радости останутся только пара лишних килограммов.

Белковая пища поможет быстро заснуть

белковая пиша поможет быстро заснуть

Все диеты и программы питания имеют один общий совет — ешь белок на ночь, а углеводы до 12 часов дня. Это и для фигуры полезно, и, оказывается, для нашего сна тоже. Белок понижает кислотность (что предотвращает изжогу, которая часто начинается именно ночью и не дает нормально выспаться), а также вызывает сонливость. Наиболее доступные белковые продукты — яйца, творог, в отварном виде рыба, куриное мясо.

Миндальные орехи

миндаль поможет быстро заснуть

В миндале есть не только белок, но и магний. Последний элемент содействует расслаблению мышц, что облегчает процесс засыпания. Так что, если не можете уснуть, съешьте горсть миндальных орешков.

Вишня и ее листья

вишня поможет быстро заснуть

Эта ягода имеет огромные запасы мелатонина — гормона сна. Горсточка вишен поможет вам быстро заснуть. Дополнительно, можно сделать травяной чай с листьями вишни, вместо обычного черного. В таком напитке много витаминов и пользы, он не оказывает стимулирующее действие, как традиционные чаи.

Теплое молоко для крепкого сна

теплое молоко поможет быстро заснуть

В молоке имеется кальций, регулирующий выработку гормона сна. Поэтому стакан подогретого молока — отличное лекарство от бессонницы.

Травяной чай

травяные чаи помогут быстро заснуть

Наилучший лекарственный напиток при лечении бессонницы — различные травяные чаи. Они отлично снимают стресс и помогают быстро заснуть. Отметим, что зеленые сорта чая в данном случае менее эффективны, так как кроме успокаивающего тианина вмещают еще и кофеин, который оказывает тонизирующий эффект. Можно делать различный сбор из трав самостоятельно, либо покупать уже готовые чаи в магазинах. Помимо сэкономленного вашего времени, на упаковках таких чаев есть подробное описание, состав, рекомендации и противопоказания.

Овсяная каша

овсянка поможет быстро заснуть.

Оказывается, овсянку нужно кушать и на ночь, чтобы быстро заснуть. Но только тем, кто не имеет проблем с весом и не страдает сахарным диабетом. Все таки, эта каша имеет очень высокий гликемический индекс и легкоусвояемые углеводы, которые лучше употреблять в первой половине дня. Для нормализации сна, употребляйте несладкую овсяную кашу. Она состоит из множества элементов, содействующих крепкому сну. А сахар, наоборот, оказывает тонизирующий эффект.

Будем рады, если поделитесь в комментариях, какие продукты лично вам помогают быстро заснуть, а от каких мучает бессонница.

TEXT.RU - 100.00%

 
Правила аренды звука и света https://nowoe.ru/techno/arenda-zvuka классное качество.

Добавить комментарий