Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в самолете.
Самолет – это чудо технического прогресса, наверное, лучшее изобретение человечества. Плохо одно — не придумали авиаконструкторы, в которых любой смог бы выспаться и отдохнуть. Полеты, занимающие полтора, два часа не утомляют. Но, дальние перелеты, например, в Таиланд или на Кубу занимают половину суток. Что же делать в таких ситуациях? Если хорошо не отдохнуть во время полета, то придется отсыпаться в отеле, по прибытии, отнимая целый день долгожданного отпуска. Значит, обо всем нужно позаботиться заранее.
Рассмотрим основные правила, выполняя которые можно максимально облегчить свой полет.
Выбираем хорошие места
Лучше покупать билеты на места, расположенные посередине или у иллюминатора. Желательно, ближе к центру салона. Так, вероятность, что вас будут постоянно отвлекать, толкать или задевать тележкой, намного меньше. С собой следует обязательно взять «наряд по-домашнему» с удобной обувью, в который можно переодеться после взлета. Для лучшего комфорта возьмите покрывало или плед. Проверено! Не на всех рейсах рассчитывают на полный объем пассажиров, их может не хватить.
Устраняем шум
Если с соседями не повезло, хорошие места получить не удалось, рядом маленькие дети, кухня и туалет, вам помогут:
— Беруши (затычки для ушей). Они имеются со специальным фильтром, чтобы уши не закладывало, предназначенные исключительно для полетов.
— Наушники – лучше в комплекте с плеером, любимая мелодия расслабит, и заглушит шум вокруг. Телефон не выручит, поскольку все равно попросят выключить, а вот плеер нужно выключать только при взлете и посадке. Включайте свою любимую музыку, и «спокойного сна». Можно воспользоваться специальными, поглощающими шум наушниками.
Своя подушка лучше, чем плечо соседа
Чтобы выспаться в самолете, заранее прикупите надувную подушку, для того чтобы не искать, куда же положить голову. Многие согласятся, что именно положение головы часто не дает нам расслабиться и заснуть. Кажется, уже клонит в сон, но голова падает, и от боли в шее мы просыпаемся. В народе говорят — «клюет носом». И не стесняйтесь откидывать кресло максимально, тем более при ночном и длительном перелете. Согласитесь, в полулежащем состоянии будет намного легче расслабиться и уснуть, чем сидеть сгорбившись, потому что сосед позади решил не спать весь полет.
Прячемся от света
Свет, возможно, тоже причинит неудобство, поэтому захватите маску для сна. К тому же, гормон сна — мелатонин начинает вырабатываться именно во сне, а его недостаток в организме как раз и проявляется хронической усталостью, недосыпом, раздражительностью, разбитостью и ухудшением здоровья.
Хорошенько подкрепимся
Не засыпайте, пока не покормят. Здоровый сон — это сытый сон. Тем более, во время полетов, когда организм тратит больше энергии из-за перепадов давления. Именно поэтому в самолетах всегда дают сытную пищу. После вкусного обеда можно и укладываться. Но если нет желания просыпаться на обед, обязательно предупредите об этом бортпроводниц, чтобы они вас не тревожили.
Ищем свободные кресла
Если, по счастливой случайности, на вашем рейсе будет мало пассажиров и много свободных мест, тогда можно с комфортом расположиться в конце самолета на пустых креслах.
Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения
Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…
Как выспаться в самолете — основные правила
Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в…
Почему мало спать опасно для здоровья
Если вы вынуждены мало спать в последнее время, то рекомендуем вам срочно восстанавливать режим сна и бодрствования. Есть люди, которые…
Контролируем жидкость…на входе и выходе
Тем, кто мечтает выспаться в самолете, не рекомендуется злоупотреблять любой жидкостью: водой, чаем, слабым и, уж, тем более сильным алкоголем. Он, наоборот, может вызвать бессонницу. Иначе придется просыпаться и бегать по естественным нуждам.
Осторожнее со снотворным
Тем более, строго запрещено мешать алкогольные напитки со снотворным. К тому же, после снотворного часто появляется чувство разбитости и упадка сил. Поэтому, постарайтесь принимать тяжелые лекарства только в самых крайних мерах. Вместо них лучше выпить валериану в таблетках, пустырник или успокоительное на растительной основе.
Надеемся что наши советы помогут вам выспаться в самолете, и полет пройдет легко и гладко.
Желаем вам незабываемого отпуска и крепкого здоровья!