Музыка от бессонницы: принципы музыкотерапии

музыка при бессоннице

Музыка от бессонницы является очень эффективным методом устранения неприятных симптомов. Конечно, для этого подойдет не любой музыкальный жанр. Согласитесь, уснуть после ночного клуба, где играет громкая музыка, или после прослушивания рока, металлики или техно, будет проблематично. Скорее, наоборот, еще долгое время после этого, будет оставаться неприятный гул в ушах.

Поэтому, давайте разберемся, какая музыка лучше всего подходит при нарушениях сна, и каким образом она воздействует на организм человека.

Музыкотерапия — психотерапевтический метод, при котором происходит лечение специальной музыкой или звуками, действующими на психологическое состояние человека. Он широко применяется с древних времен и по сей день из-за высокой эффективности, воздействуя комплексно на весь организм.

Принцип воздействия музыки на организммузыка от бессонницы

Наша нервная система и тело способны чувствовать музыкальные ритмы. Они могут стимулировать определенные физиологические процессы в организме, или, наоборот, гармонизировать работу органов. Простой пример: прослушивая спокойную музыку в течение продолжительного времени, учащенное сердцебиение выравнивается до нормального состояния, уходит тревожное состояние, панические атаки и т.д.

Виды музыкотерапии

Пассивное прослушивание

музыкотерапия слушать

При таком виде музыкотерапии, человек просто слушает определенную музыку. Целью данного метода является эмоциональное переживание и воздействие посредством этого на психологическое состояние человека.

Непосредственное участие в создании музыки

музыкотерапия лечение

При таком методе человек сам играет на определенных инструментах. Чаще всего они простые и не требуют навыков. Главная задача — не профессионально сыграть, а помочь человеку раскрыться посредством музыки, понять его внутреннее состояние. Ведь, от нашего настроения влияет и музыка, которую мы воспроизводим на инструментах, выбираем для прослушивания.

Такой метод схож с терапией рисунком и цветом, когда человек рисует на определенную тему, заданную психотерапевтом, либо то, что ему самому нравится. Это позволяет выразить свои чувства и переживания на бумагу, снять напряжение.
Например, люди с депрессивным настроем будут рисовать темными красками, с сильным нажимом и резкими линиями.
Так же и с музыкой: такие люди будут непроизвольно играть чересчур громкую, быструю и резкую музыку с нотками агрессии, печали, боли.

Показания к музыкотерапиимузыка при бессоннице

Применяется музыка от бессонницы, переутомления, при неврозах, психозах, шизофрении. Отмечаются положительные результаты при гастритах, коликах, бронхитах и бронхиальной астмы, гипертонии, болезнях сердца и мочеполовой системы, для повышения либидо у мужчин и женщин.

Очень эффективна музыка для маленьких детей и при любых психосоматических заболеваниях.

Применение

лечение бессонницы с помощью музыки

Существуют специальные кабинеты, оборудованные для музыкотерапии. Но чаще всего данный метод не нуждается в дополнительных посещений специалистов. Домашняя, уютная и спокойная обстановка отлично подойдут для музыкотерапии.

Достаточно выбрать композиции и время, когда никто не будет вас тревожить в течение хотя бы 30-40 минут. При этом лучше всего занять лежачее положение или любое другое, при котором вы сможете расслабить все тело. Необходимо приглушить свет, отключить приборы с посторонними звуками.
В идеале, отводить время для прослушивания музыки вечером, приготовившись ко сну.

Читайте статьи по теме:

точеный массаж от бесоснницы

Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…

нет комментариев
выспаться в самолете

Как выспаться в самолете — основные правила

Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в…

нет комментариев
мало спать

Почему мало спать опасно для здоровья

Если вы вынуждены мало спать в последнее время, то рекомендуем вам срочно восстанавливать режим сна и бодрствования. Есть люди, которые…

нет комментариев

Но и в любое другое время она так же будет полезна:
— утром после пробуждения — настроиться на позитивный день, удачное решение дел;
— во время рабочего перерыва поможет успокоиться, снять стресс;
— во время прогулки с собакой, в одиночестве, при принятии ванны, занятий спортом — поможет привести мысли в порядок, научиться получать удовольствие от настоящего момента.

Музыка от бессонницы

Прослушивая эту музыку регулярно, вы сможете восстановить сон, успокоиться, расслабиться и улучшить настроение.

Желаем вам здоровья и крепких снов!

 

Добавить комментарий