Основные причины бессонницы у мужчин и ее последствия

причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин довольно разнообразные: одни чаще встречаются именно у мужской половины населения, другие же свойственны всем людям. Они могут быть у человека в комплексе, либо выявляться одна глобальная причина нарушения сна. По статистике, больше подвержены различным расстройствам сна женщины и пожилые люди. Однако, не мало мужчин, имеющих как кратковременную, так и хроническую бессонницу.

Основные причины бессонницы у мужчин

Социальные ожидания

На мужчин всегда возлагали больше ответственности в обществе, но в современном мире это стало переходить в крайности. С самого детства, мальчиков со всех сторон внушают, что он должен быть: сильным, смелым, главным, храбрым, бизнесменом, здоровым, кормильцем и тд. И в гонке » за победой» многие мужчины, став взрослыми и успешными, очень быстро начинают сдавать свои позиции: чрезмерный стресс забирает физическое и психическое здоровье. В результате, бессонница является постоянным спутником таких мужчин. А так как жаловаться и болеть нельзя, они подавляют все это алкоголем, замыкаются в себе и перестают обращать внимания на сигналы своего тела, доводя заболевание до хронической стадии.

Работа за компьютером

причины бессонницы у мужчин

В нынешнее время, многие мужские профессии связаны с работой за компьютером и с офисом: программисты, бухгалтера, юристы, банковские работники и тд. К малоподвижной работе и недостатку физической активности прибавляется усталость и перенапряжение. В результате этого, многие мужчины жалуются на трудности при засыпании, прерывистый сон с частыми пробуждениями по ночам.

Постоянные перекусы

причины бессонницы у мужчин

Плотный график работы и загруженность заставляет постоянно перекусывать на ходу в течение дня. А вечером мужчине хочется, наконец-то, хорошо поесть, и он сметает весь ужин, частенько запивая это пивом. В результате, вместо того, чтобы отдыхать, организм переваривает пищу, появляются трудности при засыпании, тяжести и дискомфорт.

Кофеиносодержащие напитки

причины бессонницы у мужчин

Употребление крепкого кофе, чая или энергетических напитков в чрезмерном количестве, также могут быть причинами бессонницы у мужчин.

Мысли

причины бессонницы у мужчин

Невозможность переключиться в домашней обстановке, постоянное обдумывание рабочих моментов перед сном, прокручивание прошедшего (планируемого) совещания или деловой встречи и многое другое — все это держит мужчину в напряжении, не давая заснуть и отдыхать во время сна.

Причины бессонницы у мужчин могут носить и общий характер, как, например: невыключенный свет в спальне, телевизор с постоянно мигающим экраном, вредные привычки (алкоголь, курение перед сном) или болезненные ощущения в теле.

Последствия бессонницы у мужчин

Снижение полового влечения

причины бессонницы у мужчин

Хроническая усталость и постоянное недосыпание опасно снижением мужского либидо, падает уровень тестостерона, который влияет не только на половую сферу, но и за сверху достижений, лидерские качества. Дефицит мужских гормонов нередко приводит к импотенции, сахарному диабету, ожирению.

Ухудшение памяти, внимания

причины бессонницы у мужчин

Бессонница приводит к ухудшению умственных способностей, быстрого принятия решений. Мужчине становится тяжело запоминать какие-то важные вещи, концентрировать внимание и тд. А это, в свою очередь, влияет не только на профессиональную деятельность, но и увеличивает количество аварий на дороге, суицидов, разводов и ранних смертей.

Раздражительность

причины бессонницы у мужчин

Конечно, постоянные недосыпы влияют и на настроение. Мужчина становиться раздражительным, озлобленным, недоверчивым и может срываться по пустякам.

Внешность

причины бессонницы у мужчин

Что уж говорить о внешнем виде. Особенно с возрастом, бессонные ночи тут же будут проявляться синяками, красными глазами, серым цветом кожи, что так же негативно сказывается при работе с людьми.

Читайте статьи по теме:

Правильные позы во время сна при бессоннице

Оказывается, позы во время сна влияют не только на его качество, но и могут приводить к бессоннице. Удобное и правильное…

нет комментариев
выспаться в самолете

Как выспаться в самолете — основные правила

Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в…

нет комментариев
как выбрать ортопедический матрас

Ортопедические матрасы для сна — как правильно выбрать

Уже давно известно, что ортопедические матрасы для сна благотворно влияют на сон и здоровье. Большое влияние оказывают: материалы, степень комфортности,…

нет комментариев

Способы борьбы с мужской бессонницей, пожалуй, не имеют отличий от способов для женщин, пожилых людей и детей. Мы подробно рассказываем обо всех в разделе: общие советы.
Надеемся, что они помогут вам, дорогие мужчины, наладить сон и высыпаться! Будьте здоровы и берегите себя!

 

Добавить комментарий