Прерывистый сон так же опасен, как и полное его отсутствие

прерывистый сон причины

Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм не может полноценно отдыхать. Поэтому, главная задача сна — восстановление сил, энергии, работы всех органов, обновление клеток, отдых для нервной системы и мозга, не выполняется. Просыпаясь утром, человек чувствует усталость, разбитость, часто головную боль.

Вследствие этого, в течение дня накапливается плохое настроение, раздражительность, упадок сил и испорченный внешний вид. Не говоря уже о том, что весь организм работает в усиленном режиме. Все это запивается крепкими кофеиносодержащих или энергетическими напитками, а вечером употребляется алкоголь, чтобы «хоть как-то расслабиться». Однако, мы уже писали, что алкогольные напитки действуют с обратным эффектом.

Читайте статьи по теме:

Бессонница при отказе от курения и никотиновая абстиненция

Бывает и такое что возникает бессонница при отказе от курения. Казалось бы, человек стал вести здоровый образ жизни, избавился от…

нет комментариев

Бессонница после алкоголя: причины, особенности и способы устранения

Бессонница после алкоголя — довольно частое явление, несмотря на распространенный миф о том, что горячительные напитки помогают уснуть. Вернее сказать,…

нет комментариев

Почему младенец плохо спит и как нормализовать его сон

Молодые родители очень переживают, если их младенец плохо спит. Ведь всем известно, что для малыша сон очень важен, и составляет…

нет комментариев

Проявление «рваного сна»

прерывистый сон

Прерывистый сон является одной из форм бессонницы и, на сегодняшний день, наблюдается у многих людей. К тому же, данная проблема с каждым годом увеличивается среди населения.
В большинстве случаем, при таком расстройстве сна человек не имеет проблем с засыпанием, но посреди ночи, без явных видимых причин и в одно и то же время просыпается, а потом не может заснуть несколько часов или до самого утра. По истечении какого-то времени его начинает клонить в сон, но уже нужно собираться на работу, учебу и тд.
Либо человек просыпается несколько раз за ночь и ощущает, словно он вообще не спит, а все время ворочается. То есть, даже короткие «проваливания» в сон не воспринимаются организмом и психикой.

Причина прерывистого сна

Причинами любого расстройства сна могут быть разными и обширными. Достоверно определить их можно с помощью диагностики у специалиста. Но основными считаются внешние факторы:
— нервное перенапряжение;
— стрессы;
— конфликты в семье и на работе;
— кризисы личностные и государственные;
— повышенная тревожность в связи с предстоящими важными событиями или, наоборот, с прошедшими, которые оставили много положительных или негативных эмоций;
— перелеты, смена часовых поясов;
— вредные привычки (алкоголь, курение);
— малоподвижный образ жизни;
— чрезмерное потребление кофе, чая, энергетических напитков и тд;

Опасность и последствия

важность глубокого сна для организма

Как и любое проявление бессонницы, прерывистый сон опасен сбоями в работе органов и систем: сердечно-сосудистой деятельности, а так же неврозы, депрессии, панические атаки, снижение иммунитета.
Исследования в данной области показали, что прерывистый сон и бессонная ночь — наносят ущерб на организм одинаково. У обеих групп было заметно снижено настроение с утра, наблюдалась повышенная раздражительность, склонность к депрессивным и негативным мыслям.
К тому же, выяснилось, что у таких людей стадия глубокого сна была значительно короче. А как известно, именно она является ключевой в восстановлении организма, в работе мозга и нервной системы.
И такой сон чреват хронической бессоницей в последствии, которую вылечить намного сложнее.

Вспомните хоть одну ночь, когда вы вынуждено часто просыпались: перелеты, дальние поездки в автобусе или на машине, маленький ребенок. При таком сне об отдыхе говорить не приходится. Регулярное ночное вставание негативно действует на все сферы жизни человека, на отношения, здоровье, успешность и тд.

Подробно обо всех фазах сна читайте статьи:

биологические ритмыБиологические ритмы организма

Сон и биологические ритмы организма тесно связаны между собой. Давно известен факт, что в физическом мире происходят периодические процессы, обусловленные

Как устранить проблемупоследствия прерывистого сна

Главной задачей специалиста при жалобах на прерывистый сон со стороны пациента — урегулировать и поддержать его полноценность. Даже короткий, но без просыпаний сон для организма полезнее, чем продолжительный по времени, нопрерывистый.
Необходимо пересмотреть и скорректировать свой образ жизни самостоятельно либо вместе с врачом. Для этого поможет режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, не переедайте на ночь, прогуляйтесь перед сном, сходите на сеанс массажа или попросите близкого человека, примите тёплую ванну, сократите кофе, откажитесь от алкоголя и курения. Старайтесь так же отрегулировать распорядок дня, чтобы исключить переутомления и стрессов, связанных с работой.

На рынке представлено множество лекарственных средств, как сильно действующих снотворных, так и успокоительных на растительной основе. Рекомендуем вам применять любые из них в крайних случаях, и отдавать предпочтение натуральным: валериана, пустырник, травяные чаи, сборы и тд. Потому что снотворные средства имеют множество побочных эффектов и не решают проблему, а просто купируют ее на какое-то время. Что в дальнейшем может привести к ухудшению.

Делитесь с нашими читателями в комментариях своими секретами борьбы с бессонницей и нарушением сна.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

 

Добавить комментарий